Skridt for skridt til en stressfri arbejdsplads

24. sep 2021
Stress er en naturlig biologisk reaktion, når man står over for farlige situationer. Men når stress bliver langsigtet har det alvorlige konsekvenser. Hvordan kan vi forbedre vores arbejdspladser, så vi hjælper vores medarbejdere til at undgå at blive stressede?
Signe Westi-Henriksen
Product Marketing Manager, ProActive
Heini

Stress er en naturlig biologisk reaktion

Når vi står overfor en truende situation, udskiller vores kroppe stresshormoner så som kortisol og adrenalin. Biologisk set er stress tænkt som en meget midlertidig reaktion til en pludselig opstået trussel eller problem.
Når vores krop fastholder den stressede tilstand i længere perioder, kan det skade både krop og psyke.

Langvarig stress kan endda resultere i mere livstruende sygdomme og bivirkninger som:

  • Hovedpine
  • Dårlig fordøjelse
  • Vrede
  • Angst
  • Dårlig søvn
  • Dårlig hukommelse
  • Dårlig koncentration

Stress kan påvirke alle – Heinis historie

Stress kan påvirke alle. Det har Heini Møgelvang, en af vores fellows, prøvet på egen krop. Heini udviklede stress da han arbejdede for en tidligere arbejdsgiver. Han skal stadig håndtere bivirkningerne den dag i dag, over 5 år senere.

Stress kan påvirke alle. Det ved en af vores fellows, Heini Møgelvang, bedre end de fleste.

Efter at have arbejdet alt for meget i alt for mange år, havde jeg flere stresssymptomer som kronisk hovedpine, stiv nakke fra spændinger, kort lunte, søvnproblemer og brændende fornemmelser i maven. Selvom jeg i høj grad var klar over, hvor problemerne stammede fra, ignorerede jeg dem og fortsatte med at arbejde 60-80 timer om ugen. Jeg brugte ferier og weekender på arbejde i håb om, at jeg kunne indhente de opgaver jeg manglede. Sandheden er at jeg opnåede det modsatte.”

Heinis helbred forværredes. Hans læge bad ham tage 2 uger fri, men hverken Heini eller hans chef synes om den idé, da han havde kundeansvar han skulle varetage. Så Heini fortsatte med at arbejde.

En sund work-life balance og realistiske forventninger

Resultatet var et black-out foran en kunde. Den dag i dag kan jeg ikke huske, hvad jeg gjorde hos kunden den dag. Efter dag meldte jeg mig syg de sidste to uger af min ansættelse hos den virksomhed.”

Heini forlad sin tidligere arbejdsplads og startede hos ProActive – Part of Fellowmind. Men først tog han sig en velfortjent pause.

ProActive bad mig blive hjemme den første måned jeg var ansat hos dem, hvorefter jeg langsomt begyndte at arbejde fuldtid igen. Hver gang jeg har vist tegn på at blive stresset igen, har min arbejdsplads været meget åbne og ladet mig tage fri eller reduceret min arbejdsmængde.

Stress kan håndteres fra flere forskellige sider. Vigtigst er det, at arbejdsgiver sikrer et sikkert arbejdsmiljø med en sund work-life balance og realistiske forventninger. En anden vinkel er at promovere fysisk og mental velvære, såvel som personlige relationer mellem de ansatte.

Den stress-reducerende arbejdsplads – initiativer til gavn for både velvære og teamspirit

I Fellowmind er vi bevidste om den fare stress har. Det er vores ansvar som arbejdsplads at sikre at ingen af vores fellows udvikler stress-symptomer. Hvis de gør, yder vi vores bedste for at hjælpe dem med at reducere de symptomer.

Når vi tilbringer tid sammen og fokuserer på andet end bare arbejde, opbygger vi stærkere relationer, vi styrker vores fællesskab og opretholder en sund work-life balance.

Fysisk aktivitet og fælles hobbyer

Vi promoverer fysisk aktivitet for at øge vitalitet og velvære. Disse aktiviteter kan forbedre helbred, velvære og endda søvn.

  • Walk and talk: Flyt møder mellem 2-3 kolleger udendørs til en gåtur. Ledere kan lægge op til denne type møder, når de har 1:1 med deres team.
  • Ugentlige træningssessioner: Nogle dyrker yoga, andre løber sammen mens andre igen laver online elastiktræning.
  • Årlig skridtkonkurrence: I september afholder Fellowmind-virksomhederne Steptember. Det er en årlig skridtkonkurrence, hvor alle fellows opfordres til at gå minimum 10,000 skridt om dagen. I år deltager mere end 500 fellows.

Her er et af gåholdene som satte gang i deres skridtkonkurrence med en 7km tur rundt om en sø.

Virtuel komsammen og medarbejderpleje – pauser og support

Det sociale aspekt kan gå tabt, når man kun møder sine kolleger online. Derfor prøver vi at afholde virtuelle komsammen. Vi opfordrer også vores fellows til at passe på sig selv og huske at holde pauser. 

  • Virtuelle frokostmøder: Et af vores Fellowmind selskaber inviterer alle til en daglig, virtuel frokost
  • Virtuel kaffepause: En anden afholder virtuelle kaffepauser 2 gange om ugen, hvor alle kan tilslutte sig
  • Coaching: I et af vores Fellowmind selskaber kan man booke 1:1 coaching sessioner efter behov
  • Uformel afslutning på ugen: I et andet søsterselskab afholdes en uformel wind-down hver fredag, for at markere slutningen på arbejdsugen og sende medarbejderne godt på weekend.

Heini går lige nu op mod 18,000 skridt om dagen. Han træner op til et personligt mål til sommeren 2022

At gå hjalp Heini tilbage på benene

For Heini var løsningen på stress at gå.

Jeg opdagede at det at komme udenfor og gå lange ture havde an dramatisk virkning på min velvære. Jo længere jeg gik, jo bedre fik jeg det. At gå er stadig min foretrukne løsning for mental velvære, især når jeg begynder at føle mig stresset.

Heini går for tiden op mod 18,000 skridt om dagen. Han træner op til et personligt mål for sommeren 2022. Heini vil gå hele vejen fra København til Nordkapp i Norge og tilbage igen, ca. 35km daglig gåtur.

Jeg vil bruge min tur til Nordkapp og tilbage til at skabe bevidsthed om fordelene ved at gå og komme i kontakt med naturen, men også til at samle penge ind til velgørenhed.

Vi følger Heini på hans tur med blogposts, men du kan også tage med ham ud og gå på Instagram: @Daneonawalkabout.

Thinking Your Career

Vil du være med til at gøre en forskel for nogle af landets mest ambitiøse organisationer?

Til møde med Max
Se ledige stillinger